100 gram kinoada ne kadar kalori bulunur?

Besin değeri yüksek bir süper gıda olan kinoanın kalori ve besin içeriği, hem çiğ hem de pişmiş haliyle merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu bilgiler, sağlıklı beslenme planları oluştururken porsiyon kontrolü ve besin dengesi açısından önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Kinoa Kaç Kalori?

100 gram çiğ (pişmemiş) kinoa yaklaşık 368-372 kalori içerir. Ancak, kinoa genellikle pişirilerek tüketilir ve pişirme sırasında su çektiği için kalori miktarı değişir. Pişmiş kinoa için 100 gram yaklaşık 120-130 kaloriye denk gelir. Bu değerler, kinoanın türüne ve pişirme yöntemine göre küçük farklılıklar gösterebilir.

Kinoanın Besin Değerleri (100 Gram Çiğ Kinoa İçin):

Kalori: 368-372 kcal
Karbonhidrat: 64 gram
Protein: 14 gram
Yağ: 6 gram
Lif: 7 gram
Vitaminler ve Mineraller: Magnezyum, demir, çinko, B vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengindir.

Önemli Notlar:

Kinoa, glütensiz bir tahıl alternatifi olarak popülerdir ve yüksek protein içeriğiyle vejetaryen ve vegan beslenmesinde önemli bir rol oynar.
Pişmiş kinoanın kalorisi düşük görünse de, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir çünkü yanında tüketilen diğer gıdalarla birlikte toplam kalori alımı artabilir.
Kinoayı diyetinize eklemeden önce, özel bir sağlık durumunuz varsa bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap